Σάββατο 24 Σεπτεμβρίου 2011
Θρησκευτική ιστορία με τράπουλα!!!!!
Ο τύπος είναι πραγματικά ΑΠΙΣΤΕΥΤΟΣ............. Διαβάστε περισσότερα...
Παρασκευή 23 Σεπτεμβρίου 2011
Πέμπτη 22 Σεπτεμβρίου 2011
Δευτέρα 19 Σεπτεμβρίου 2011
Σάββατο 17 Σεπτεμβρίου 2011
Παρασκευή 16 Σεπτεμβρίου 2011
Πέμπτη 15 Σεπτεμβρίου 2011
Τετάρτη 14 Σεπτεμβρίου 2011
Πώς να δω την έκτακτη εισφορά;
1. Γράφω τη διαθήκη μου, για να είμαι σίγουρος,2. Ειδοποιώ το γιατρό μου,
3. Παίρνω το χάπι για την καρδιά μου,
4. Φιλώ την οικογένεια μου,
5. Μπαίνω www.taxisnet.gr,
6. Μπαίνω στο Υπηρεσίες προς Πολίτες,
7. Μπαίνω στο ειδοποιήσεις,
8 Βάζω τον κωδικό μου,
9. Εκτυπώνω το αρχείο
και Καλή μας Τύχη
Διαβάστε περισσότερα...
Αθλητισμός και καρδιά: Τι πρέπει να προσέχουμε
Του καρδιολόγου, Παναγιώτη Μακρή
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι ευεργετική για τον οργανισμό μας. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και προσφέρει ψυχική ευεξία.
Η τακτική άσκηση και όχι απαραίτητα η εξουθενωτική κάθε φορά άσκηση είναι εκείνη που εξασφαλίζει τα θετικά αποτελέσματα της με μεγαλύτερη ασφάλεια τουλάχιστο σ’οτι αφορά την ψυχαγωγικη,μετριας έντασης άσκηση. Έτσι λοιπόν οι υγιείς ενήλικες 18-65 ετών πρέπει να πραγματοποιούν το λιγότερο 30 min μέτριας έντασης άσκηση(π.χ.γρηγορο βάδισμα)συνεχή ή με διαλείποντα διαστήματα τουλάχιστον 10 min,5 φορές την εβδομάδα ή μεγαλύτερης έντασης άσκηση(π.χ.jogging) το λιγότερο 20 min 3 φορές την εβδομάδα ή συνδυασμό των ανωτέρω.
Eπιπρόσθετα θα πρέπει να πραγματοποιούν τουλάχιστον 2 ήμερες την εβδομάδα ασκήσεις που διατηρούν ή και αυξάνουν την μυϊκή δύναμη κυρίως των μεγαλυτέρων μυϊκών ομάδων του σωματος.αυτες οι 8-10 διαφορετικές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε 8-12 επαναλήψεις για την κάθε μια χωριστα,με χρησιμοποίηση αντίστασης(π.χ βάρη)
• μπορεί όμως η άσκηση να γίνει και επικίνδυνη;
• και αν ναι σε ποια ομάδα του πληθυσμού,
• και σε ποιο βαθμό έντασης άσκηση μπορεί να γίνει επικίνδυνη;
Η απάντηση είναι πως ναι η άσκηση μπορεί να καταστεί επικίνδυνη. Αρκεί να αναφερθεί ότι από κάποιες μελέτες φάνηκε ότι ο σχετικός κίνδυνος για καρδιακή ανακοπή κατά την διάρκεια πολύ έντονης άσκησης σε σχέση με τον αντίστοιχο κίνδυνο τις άλλες ώρες της ημέρας σε άντρες που δεν ασκούνται συχνά είναι 56 φορές μεγαλυτερος,ενω στους άντρες που ασκούνται συχνα,5 φορές μεγαλύτερος. Αντιθέτως ο αντίστοιχος κίνδυνος σε αυτούς που πραγματοποιούν μέτριας έντασης άσκηση είναι παρά πολύ χαμηλός.
Έτσι λοιπόν το τοπίο είναι διαφορετικό στην περίπτωση της πολύ έντονης άσκησης και φυσικά του πρωταθλητισμού.
όλοι έχουμε ακούσει για επεισόδια αιφνίδιων θανάτων αθλητών νεαρής ηλικιας,ακομη και εφηβων,που κυρίως
ασχολούνται με τον πρωταθλητισμο,που αν και δεν είναι συχνά παραμένουν ωστόσο τραγικά.
Οι άτυχοι πάντως αυτοί αθλητές είχαν ανατομική ή και ηλεκτροφυσιολογικη καρδιακή ανωμαλία που δεν γνώριζαν. Η πιο συχνή αιτία αιφνίδιου θανάτου σε νέους αθλητές <35 ετών είναι η υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια ακολουθουμένη από την ανώμαλη εκφυση των στεφανιαίων αρτηριων,που έχουν γονιδιακό υπόστρωμα.
Ιδιαίτερη λοιπόν προσοχή θα πρέπει να δίνεται στους νέους αθλητές που έχουν στο οικογενειακό τους ιστορικό συγγενή που υπέστη αιφνίδιο καρδιακό θάνατο ή οι ίδιοι έχουν βιώσει συγκοπτικό επεισόδιο
κατά την διάρκεια της ασκησης,προκαρδια δυσφορία, δύσπνοια ή αίσθημα παλμών.
Μια άλλη αιτία είναι το commotio cordis. Αφορά υγιείς ανθρώπους με μέση ηλικία εμφάνισης τα 15 έτη που πεθαίνουν
κατά την διάρκεια ψυχαγωγικής ή ανταγωνιστικής άσκησης, μετά από αμβλύ χτύπημα στον θώρακα(προκαρδιος χώρα) χωρίς καταστροφή του θωρακικού κλωβού. Ωστόσο το χτύπημα αυτό θα πρέπει να αφορά συγκεκριμένη χρονική στιγμή του καρδιακού κύκλου, ιδιαίτερη μορφολογία του θώρακα ως και το σημείο πρόσκρουσης σ’αυτον συμπερασματικά θα ήθελα να τονίσω την αναγκαιότητα και σπουδαιότητα της φυσικής άσκησης που πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας.
Εκείνοι που επιθυμούν να ασχοληθούν με άσκηση αυξημένης έντασης ή με πρωταθλητισμό θα πρέπει να υπόκεινται σε έλεγχο. Για τον λόγο αυτό και η ευρωπαϊκή καρδιολογική εταιρεία προτείνει τον έλεγχο(screaning)σε όλους τους αθλητές υψηλού επιπεδου,ενω η διεθνής ολυμπιακή επιτροπή απαιτεί το screaning σε όλους τους αθλητές που θα πάρουν μέρος στους αγώνες του 2012.
Μακρής Παναγιώτης
Καρδιολόγος
panagiotismakris.cardio@gmail.com
ΑΒΕΡΩΦ 1
Τηλ. 2231037307
Διαβάστε περισσότερα...
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι ευεργετική για τον οργανισμό μας. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και προσφέρει ψυχική ευεξία.
Η τακτική άσκηση και όχι απαραίτητα η εξουθενωτική κάθε φορά άσκηση είναι εκείνη που εξασφαλίζει τα θετικά αποτελέσματα της με μεγαλύτερη ασφάλεια τουλάχιστο σ’οτι αφορά την ψυχαγωγικη,μετριας έντασης άσκηση. Έτσι λοιπόν οι υγιείς ενήλικες 18-65 ετών πρέπει να πραγματοποιούν το λιγότερο 30 min μέτριας έντασης άσκηση(π.χ.γρηγορο βάδισμα)συνεχή ή με διαλείποντα διαστήματα τουλάχιστον 10 min,5 φορές την εβδομάδα ή μεγαλύτερης έντασης άσκηση(π.χ.jogging) το λιγότερο 20 min 3 φορές την εβδομάδα ή συνδυασμό των ανωτέρω.
Eπιπρόσθετα θα πρέπει να πραγματοποιούν τουλάχιστον 2 ήμερες την εβδομάδα ασκήσεις που διατηρούν ή και αυξάνουν την μυϊκή δύναμη κυρίως των μεγαλυτέρων μυϊκών ομάδων του σωματος.αυτες οι 8-10 διαφορετικές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε 8-12 επαναλήψεις για την κάθε μια χωριστα,με χρησιμοποίηση αντίστασης(π.χ βάρη)
• μπορεί όμως η άσκηση να γίνει και επικίνδυνη;
• και αν ναι σε ποια ομάδα του πληθυσμού,
• και σε ποιο βαθμό έντασης άσκηση μπορεί να γίνει επικίνδυνη;
Η απάντηση είναι πως ναι η άσκηση μπορεί να καταστεί επικίνδυνη. Αρκεί να αναφερθεί ότι από κάποιες μελέτες φάνηκε ότι ο σχετικός κίνδυνος για καρδιακή ανακοπή κατά την διάρκεια πολύ έντονης άσκησης σε σχέση με τον αντίστοιχο κίνδυνο τις άλλες ώρες της ημέρας σε άντρες που δεν ασκούνται συχνά είναι 56 φορές μεγαλυτερος,ενω στους άντρες που ασκούνται συχνα,5 φορές μεγαλύτερος. Αντιθέτως ο αντίστοιχος κίνδυνος σε αυτούς που πραγματοποιούν μέτριας έντασης άσκηση είναι παρά πολύ χαμηλός.
Έτσι λοιπόν το τοπίο είναι διαφορετικό στην περίπτωση της πολύ έντονης άσκησης και φυσικά του πρωταθλητισμού.
όλοι έχουμε ακούσει για επεισόδια αιφνίδιων θανάτων αθλητών νεαρής ηλικιας,ακομη και εφηβων,που κυρίως
ασχολούνται με τον πρωταθλητισμο,που αν και δεν είναι συχνά παραμένουν ωστόσο τραγικά.
Οι άτυχοι πάντως αυτοί αθλητές είχαν ανατομική ή και ηλεκτροφυσιολογικη καρδιακή ανωμαλία που δεν γνώριζαν. Η πιο συχνή αιτία αιφνίδιου θανάτου σε νέους αθλητές <35 ετών είναι η υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια ακολουθουμένη από την ανώμαλη εκφυση των στεφανιαίων αρτηριων,που έχουν γονιδιακό υπόστρωμα.
Ιδιαίτερη λοιπόν προσοχή θα πρέπει να δίνεται στους νέους αθλητές που έχουν στο οικογενειακό τους ιστορικό συγγενή που υπέστη αιφνίδιο καρδιακό θάνατο ή οι ίδιοι έχουν βιώσει συγκοπτικό επεισόδιο
κατά την διάρκεια της ασκησης,προκαρδια δυσφορία, δύσπνοια ή αίσθημα παλμών.
Μια άλλη αιτία είναι το commotio cordis. Αφορά υγιείς ανθρώπους με μέση ηλικία εμφάνισης τα 15 έτη που πεθαίνουν
κατά την διάρκεια ψυχαγωγικής ή ανταγωνιστικής άσκησης, μετά από αμβλύ χτύπημα στον θώρακα(προκαρδιος χώρα) χωρίς καταστροφή του θωρακικού κλωβού. Ωστόσο το χτύπημα αυτό θα πρέπει να αφορά συγκεκριμένη χρονική στιγμή του καρδιακού κύκλου, ιδιαίτερη μορφολογία του θώρακα ως και το σημείο πρόσκρουσης σ’αυτον συμπερασματικά θα ήθελα να τονίσω την αναγκαιότητα και σπουδαιότητα της φυσικής άσκησης που πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας.
Εκείνοι που επιθυμούν να ασχοληθούν με άσκηση αυξημένης έντασης ή με πρωταθλητισμό θα πρέπει να υπόκεινται σε έλεγχο. Για τον λόγο αυτό και η ευρωπαϊκή καρδιολογική εταιρεία προτείνει τον έλεγχο(screaning)σε όλους τους αθλητές υψηλού επιπεδου,ενω η διεθνής ολυμπιακή επιτροπή απαιτεί το screaning σε όλους τους αθλητές που θα πάρουν μέρος στους αγώνες του 2012.
Μακρής Παναγιώτης
Καρδιολόγος
panagiotismakris.cardio@gmail.com
ΑΒΕΡΩΦ 1
Τηλ. 2231037307
Δευτέρα 12 Σεπτεμβρίου 2011
Ανέκδοτο για τη νέα σχολική χρονιά!
Μητέρα από την Ουγκάντα στο γιο της:
-Αμπντούλ γιατί δεν διαβάζεις τα μαθήματα σου, ξέρεις ότι τα παιδιά στην Ελλάδα δεν έχουν ούτε βιβλία;
Διαβάστε περισσότερα...
Η νούμερο ένα καταζητούμενη!
Με αφορμή την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς καταζητείται η υπουργός μας, που κατάφερε να γίνει η πρώτη σύγχρονη υπουργός που δεν κατάφερε να δώσει βιβλία στα σχολεία. Παρόμοιες καταστάσεις επικρατούσαν επί γερμανικής κατοχής (αλλά θα μου πείτε και τώρα τι έχουμε;). Πάντα ανάξια!
Κυριακή 11 Σεπτεμβρίου 2011
Το κουίζ του γυμναστή (ανέκδοτο)
Ερ.: Πόσοι γυμναστές χρειάζονται για να αλλάξουν μία λάμπα;Απ.: Και 4 και 3 και 2 και 1.
Ερ.: Πως λέγεται ο γυμναστής που δε σου προκαλεί πόνο;
Απ.: Άνεργος.
Ερ.: Ποια η διαφορά γυμναστή και οδοντιάτρου;
Απ.: Ο οδοντίατρος σε αφήνει να κάτσεις πριν σου προκαλέσει πόνο
Διαβάστε περισσότερα...
Ti μάθαμε από τη χθεσινή ομιλία του πρωθυπουργού μας!
1. Ότι η ηθοποιία στην πολιτική είναι χάρισμα!
2. Ότι αν έχεις κάποιον να σου γράφει το λόγο σου, μέχρι και πρωθυπουργός γίνεσαι!
3. Ότι τα σκούρα χρώματα στο σακάκι βοηθάνε για να εξαγγείλεις δυσάρεστα μέτρα!
4. Ότι το μουστάκι έπαψε να είναι δείγμα ανδρισμού!
5. Ότι το ΠΑΣΟΚ αντιγράφει σε όλα τη Νέα Δημοκρατία. Εκτός από την αποτυχημένη πολιτική τώρα την αντιγράφει και στο χρώμα στο φόντο πίσω από το πρωθυπουργό!
6. Για να έχεις μια πετυχημένη ομιλία το μόνο που χρειάζεσαι είναι 100 κομματόσκυλα, που όταν ο πρωθυπουργός μίλαγε για βολεμένους σφυρίζανε αδιάφορα!
7. Ότι την άλλη φορά για να έχεις περισσότερα κομματόσκυλα απαιτείται μπουφές!
8. Ότι η διαμονή όλων αυτών των κομματόσκυλων στην Θεσσαλονίκη θα στοιχίζει στο ελληνικό κράτος 15000 λιγότερα σχολικά βιβλία κάθε χρόνο!
Και του χρόνου εύχομαι!
Διαβάστε περισσότερα...
Σάββατο 10 Σεπτεμβρίου 2011
Το νέο σήμα του ΠΑΣΟΚ
Με αυτά που μας δήλωσε ο Γιωργάκης σήμερα, μάλλον ήταν υπό την επήρεια ναρκωτικών. Μας εξήγγειλε ένα σωρό μελλοντικά σχέδια, χωρίς να αναρωτηθεί αν θα επιζήσουμε για να τα δούμε. Για το λόγο αυτό το νέο σήμα του ΠΑΣΟΚ θα ήταν κάπως έτσι.
Διαβάστε περισσότερα...
Παρασκευή 9 Σεπτεμβρίου 2011
Βρείτε εδώ όλα τα σχολικά βιβλία
Πατήστε ΕΔΩ και μπαίνετε στη σελίδα του ethnos.gr, επιλέξτε την τάξη που σας ενδιαφέρει και κατεβάστε τα βιβλία.
Διαβάστε περισσότερα...
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)